Con este PDF, se puede ver como nació este apasionante deporte, así como su rápido crecimiento.
lunes, 12 de mayo de 2014
miércoles, 7 de mayo de 2014
COPA TRIWHITE-ALICANTE
El próximo 11 de mayo se celebra en alicante las segunda prueba de la Copa Triwhite en Alicante.
La
prueba se realizará en la Zona Volvo Ocean Race, del puerto de
Alicante, zona que sirve como punto de salida del la vuelta al mundo del
vela.
En la siguiente imagen se pude ver los diferente circuitos de la prueba, el cual sera el mismo para las diferentes distancia, combinado en numero de vueltas que se den.
Vídeo resumen del la prueba de la edición 2013 que se celebro en al playa de San Juan (Alicante)
En el siguiente enlace podeis encontrar toda la información respecto a la prueba de Alicante.
http://www.whitegoforit.net/circuito-triatlon-triwhite-cup/triatlon-alicante/
La
prueba se realizará en la Zona Volvo Ocean Race, del puerto de
Alicante, zona que sirve como punto de salida del la vuelta al mundo del
vela.En la siguiente imagen se pude ver los diferente circuitos de la prueba, el cual sera el mismo para las diferentes distancia, combinado en numero de vueltas que se den.
Vídeo resumen del la prueba de la edición 2013 que se celebro en al playa de San Juan (Alicante)
En el siguiente enlace podeis encontrar toda la información respecto a la prueba de Alicante.
http://www.whitegoforit.net/circuito-triatlon-triwhite-cup/triatlon-alicante/
martes, 6 de mayo de 2014
PREPARACION DE LA COMPETICIÓN
Llegará un día en el que te decidas a participar en un triatlón. Lo que ahora te vamos a contar te servirá para preparar esta primera competición y para todas en las que decidas participar. Se trata de una secuencia de lo que deberías hacer en la semana antes de la competición y el día después de competir.
LA SEMANA ANTERIOR
No entrenes fuerte desde que falten cuatro días para la prueba.
Intenta que los entrenamientos se parezcan a la prueba que vas a hacer. Cuando se acerca la competición debemos realizar este tipo de trabajo, lo más semejante posible a lo que haremos en la prueba. Entrenar las transiciones, las distancias de las pruebas por separado o seguidas son, de cara a la competición, los trabajos más interesantes.
También es muy importante alimentarse correctamente, priorizando alimentos ricos en carbohidratos
y evitando “comida basura”. No olvidar la hidratación sobre todo el día antes y más si vamos a competir en verano. Beber la tarde antes de competir hasta orinar de forma transparente es una buena
medida.
Intenta que los entrenamientos se parezcan a la prueba que vas a hacer. Cuando se acerca la competición debemos realizar este tipo de trabajo, lo más semejante posible a lo que haremos en la prueba. Entrenar las transiciones, las distancias de las pruebas por separado o seguidas son, de cara a la competición, los trabajos más interesantes.
También es muy importante alimentarse correctamente, priorizando alimentos ricos en carbohidratos
y evitando “comida basura”. No olvidar la hidratación sobre todo el día antes y más si vamos a competir en verano. Beber la tarde antes de competir hasta orinar de forma transparente es una buena
medida.
EL DIA ANTERIOR A LA COMPETICIÓN
Activar significa entrenar suave y sin cansarse para el día siguiente poder competir al más alto nivel.
Si en lo físico no hay que trabajar mucho, es muy importante dedicar tiempo y esfuerzo a aspectos mentales.
Debemos evitar entrar en un estado de nerviosismo que no ayuda en nada y que consume mucha
energía. Si la prueba está bien preparada en lo físico debemos confiar en nosotros mismos. Si dudamos de nuestra preparación lo mejor es no competir. Cuando aparezcan pensamientos negativos como “no voy a acabar”, “quedaré el último/a”, “voy a defraudar a mi entrenadoro/a” debemos eliminarlos y pasar a admitir otros positivos. Poco a poco el deportista va almacenando una memoria de éxitos o fracasos que le ayudan a tener pensamientos positivos o negativos. Por ello es muy importante elegir pruebas que, de acuerdo al nivel de cada uno, lo lleven al éxito y afiancen progresivamente la confianza en sí mismo.
Si en lo físico no hay que trabajar mucho, es muy importante dedicar tiempo y esfuerzo a aspectos mentales.
Debemos evitar entrar en un estado de nerviosismo que no ayuda en nada y que consume mucha
energía. Si la prueba está bien preparada en lo físico debemos confiar en nosotros mismos. Si dudamos de nuestra preparación lo mejor es no competir. Cuando aparezcan pensamientos negativos como “no voy a acabar”, “quedaré el último/a”, “voy a defraudar a mi entrenadoro/a” debemos eliminarlos y pasar a admitir otros positivos. Poco a poco el deportista va almacenando una memoria de éxitos o fracasos que le ayudan a tener pensamientos positivos o negativos. Por ello es muy importante elegir pruebas que, de acuerdo al nivel de cada uno, lo lleven al éxito y afiancen progresivamente la confianza en sí mismo.
Debemos recordar nuestros objetivos para la prueba, tenerlos claros y frescos y reconsiderarlos
de acuerdo a nuestra auténticas posibilidades. Hay muchas maneras de ponerse objetivos, pero la más sencilla es la que nos sitúa ante objetivos de mejora personal, como por ejemplo bajar 1 minuto nuestro tiempo de natación frente a otros de logro competitivo como quedar entre los tres primeros de la prueba o clasificarse para un campeonato. Tener un objetivo para cada competición y haberlo elegido correctamente son actividades muy importantes para las que hace falta experiencia y la ayuda del entrenador.
de acuerdo a nuestra auténticas posibilidades. Hay muchas maneras de ponerse objetivos, pero la más sencilla es la que nos sitúa ante objetivos de mejora personal, como por ejemplo bajar 1 minuto nuestro tiempo de natación frente a otros de logro competitivo como quedar entre los tres primeros de la prueba o clasificarse para un campeonato. Tener un objetivo para cada competición y haberlo elegido correctamente son actividades muy importantes para las que hace falta experiencia y la ayuda del entrenador.
PREPARA EL MATERIAL EL DIA PREVIO A LA COMPETICIÓN
El día antes revisar todo lo necesario y prever los posibles imprevistos que se puedan dar y que de no
tenerlos en consideración nos pueden dejar fuera de la competición. Al menos hay que asegurarse de:
- Estado de la bicicleta. Recambios.
- Ropa de competición: mono, zapatillas, gafas... ¡No estrenar nada!
- Casco, dorsal, goma.
- Botellín para el agua, gorra, crema solar,…
El día antes revisar todo lo necesario y prever los posibles imprevistos que se puedan dar y que de no
tenerlos en consideración nos pueden dejar fuera de la competición. Al menos hay que asegurarse de:
- Estado de la bicicleta. Recambios.
- Ropa de competición: mono, zapatillas, gafas... ¡No estrenar nada!
- Casco, dorsal, goma.
- Botellín para el agua, gorra, crema solar,…
LA BOLSA DEL TRIATLETA
Se trata de una bolsa que todo triatleta deberían preparar y llevar a todas las pruebas. Todo lo que se guarda en ellas sólo se utiliza en caso de auténtica emergencia y no sustituye ni nos permite no preparar el material. En esta bolsa debería haber:
Se trata de una bolsa que todo triatleta deberían preparar y llevar a todas las pruebas. Todo lo que se guarda en ellas sólo se utiliza en caso de auténtica emergencia y no sustituye ni nos permite no preparar el material. En esta bolsa debería haber:
- Rotuladores, gorro de natación nuevo, dorsal de bici sin rotular, pegatinas de papel, dorsal de plástico en blanco, imperdibles, abrazaderas de plástico,…Nos permite rotularnos y confeccionar nosotros mismos estos elementos si faltan en la bolsa o se ha hecho muy tarde.
- Goma de dorsales, gafas de nadar, repuestos de bici, herramientas básicas, gafas de sol, gorra, barritas energéticas, protector solar, crema de masaje, botella de gel… para aquellos que se olvidan de estas cosas.
- Tijeras, bomba de bicicleta de pie, tiritas, compresas,…
EL DIA DE LA COMPETICIÓN/TRIATLON
Alimentarse
Alimentarse
Según horarios de la prueba y con la comida habitual en nuestra dieta No experimentar con alimentos nuevos. No competir en ayunas. Si hace falta se debe madrugar para alimentarse. Ojo con la ingesta de glucosa o alimentos muy azucarados antes de la prueba. Este suele ser un error en el que caen muchos triatletas.
Revisión Del Circuito
Revisión Del Circuito
Es importante conocer los recorridos, para ello llegaremos pronto para conocerlo y revisarlos. Sirve de calentamiento y da seguridad.
Estiramientos
Estiramientos
Asegurarnos de los horarios de salida. No calentar demasiado pronto, no sirve de nada. Es preferible un estiramiento con movimientos parecidos al deporte a realizar.
Visualización De La Prueba
Visualización De La Prueba
Ver “mentalmente” la secuencia de la prueba y el logro del objetivo planteado.
- Visualizar especialmente las acciones de las transiciones.
- Visualizar la estrategia y la toma de decisiones.
Durante La Prueba
regular el ritmo de competición según objetivos y propias capacidades. Toma de decisiones.
Beber y refrescarse durante la carrera y la bici. No comer nada. Aceptar la realidad que nos rodea y el puesto en el que estamos.
Después De La Prueba:
Beber y refrescarse durante la carrera y la bici. No comer nada. Aceptar la realidad que nos rodea y el puesto en el que estamos.
Después De La Prueba:
Volver a la calma de forma progresiva.
Estirar. Comer e hidratarse en la primera media hora. Descansar para poder asimilar el trabajo realizado.
Estirar. Comer e hidratarse en la primera media hora. Descansar para poder asimilar el trabajo realizado.
Video. Consejos para tu primer triatlon
Espero que te sirva para preparan tu competición
COPA DEL REY TRIATLÓN-CANET D'EN BERENGUER
El próximo 10 de Abril se celebra en la ciudad del Canet D’en Berenguer, una doble competición de triatlón, -la Copa Del Rey y el Campeonato de España de Triatlón por Relevos.
Ambas competiciones se disputan por equipos, y en la modalidad masculina y femenina. En dicho campeonato, habrá una competición para la élite, en la cual cada club podrá estar representado por un equipo; y una competición abierta para el resto de clubes, que podrán participar en diferentes categorías, A, B, C, etc.
Dicha competición está organizada por la Federación Valenciana de Triatlón, en colaboración con la Federación Española de Triatlón (FETRI).
El municipio valenciano tiene la expericia del año pasado, al orgnizar el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos.
Video promocional Canet D'en Berenguer
Enlace Copa del Rey de Triatlon por Equipos
http://triatlon.org/triweb/index.php/competicion/2014-copa-del-rey-de-triatlon-canet/
Enlace Campeonato De España Triatlon por Equipos
http://triatlon.org/triweb/index.php/competicion/2014-campeonato-de-espana-de-triatlon-por-relevos-canet/
La Copa del Rey se realizará en la modailidad sprint:750 m. nado/20 Km. de ciclismo/5 Km carrera a pie, mientras que el Campeonato de España de Triatlón Por Relevos, se ralizará en la modalidad supersprint: 300 m. nado/8 Km. ciclismo/2 Km. de carrera a pie.
Ambas competiciones se disputan por equipos, y en la modalidad masculina y femenina. En dicho campeonato, habrá una competición para la élite, en la cual cada club podrá estar representado por un equipo; y una competición abierta para el resto de clubes, que podrán participar en diferentes categorías, A, B, C, etc.
Dicha competición está organizada por la Federación Valenciana de Triatlón, en colaboración con la Federación Española de Triatlón (FETRI).
El municipio valenciano tiene la expericia del año pasado, al orgnizar el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos.Video promocional Canet D'en Berenguer
Video Resumen Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos
Enlace Copa del Rey de Triatlon por Equipos
http://triatlon.org/triweb/index.php/competicion/2014-copa-del-rey-de-triatlon-canet/
Enlace Campeonato De España Triatlon por Equipos
http://triatlon.org/triweb/index.php/competicion/2014-campeonato-de-espana-de-triatlon-por-relevos-canet/
Campeonato de España de Triatlón Sprint Élite, Sub 23, Junior, Cadete y Grupos de Edad
Queridos amigos/as, el próximo 24 de Mayo de 2014 tendrá lugar el Campeonato de España de Triatlón Sprint Élite, Sub23, Junior, Cadete y Grupos de Edad en el municipio de Altafulla.
Altafulla es un municipio costero terraconense que limita con el mar Mediterráneo, con una playa que se extiende desde el Cap Gros hasta cerca de la Roca del Gaià. Es un lugar perfecto para realizar un Triatlón.
Aquí os dejo el enlace de las inscripciones:
Además os dejo un vídeo en el que podréis ver el recorrido:
¡Espero que os sirva de ayuda!
lunes, 5 de mayo de 2014
IRONMAN 70.3 BARCELONA, 18 MAYO, 2014
El próximo 18 de Mayo de 2014 se celebra en la bonita ciudad de Barcelona-Calella el IRONMAN 70.3.
En el siguiente enlace podréis obtener más información del triatlón, además de poder acceder a las inscripciones (que todavía está abierto el plazo):
Para aquellos amantes del Deporte en general y del Triatlón en particular, es una prueba que no os podéis perder.
¡Os animamos a que participéis!
TRIATLÓN DE FUENTE ÁLAMO
Con más de 25 años de historia, temporada tras temporada se viene organizando el Triatlón Nacional Villa de Fuente Álamo (Murcia), entre Mazarrón y F. Álamo.
Considerado como el "Triatlón de los triatletas", cada año consigue reunir a cientos de triatletas de todos los niveles, desde Javier Gómez Noya o Iván Raña, hasta los triatletas más populares. Esto se debe a que el fin de semana del triatlón, todo el pueblo se vuelca en su organización y preparación, así como los meses previos. Buen ambiente, muchos espectadores, recorrido excepcional, buena organización,...todos aquel que participa en Fuenta Álamo, acaba encantado y considerándolo como el mejor triatlón de la temporada. Además, una vez finalizado el triatlón, se organiza una gran fiesta con la entrega de premios que se alarga durante toda la noche.
Distancia: Sprint (bici 8kms más larga).
*Las plazas se agotan a los pocos minutos de la apertura de las inscripciones.
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